dieta 65kg

[...] którzy wyprowadzili mnie z zaburzeń pracy tarczycy, przysadki, insulinooporności i hipoglikemii %-)}:-( - długo jechałam na niższych ww na rzecz tłuszczu. Aktualnie dieta zbilansowana ~2300kcal: 315g ww/ 130g b /65g f ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE: raczej nie będzie [...]

[...] (było więcej ale technika nie dogoniła ciężarów i musiałem odpuścić na trochę) BBP - 60kg Witajcie, Był nowy rok, postanowienia noworoczne i tak powiedziałem sobie że sama dieta to fajnie na jakąś redukcje czy coś, ale może by coś w tym czasie też poprawić sprawność i zrelaksować się przy jakimś żelastwie. Znalazłem temat " [...]

[...] jak obliczyć swoje zapotrzebowanie bo według kalkulatora wychodzi ok. 2800 kcal, ale wiem że na tym nie urosnę bo próbowałem. Teraz przyjąłem około 3400 kcal. W załączniku dieta. Jeśli o nią chodzi, to w miejsce ryżu rano czasem ląduje owsianka, w miejsce kurczaka łosoś w miejsce ryżu przed i po treningu zamieniam na makaron (rzadziej [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 71 Wzrost : 187 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : Deskorolka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia full osprzęt Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : No xplode, cell mass Ostatnio [...]

Cześć :) do dwóch razy próba, a chyba się mówi do trzech, ale mniejsza o to. Już kiedyś założyłam tu dziennik ale jak dla mnie był to nie wypał, więc powracam z nową wiedzą, doświadczeniem :) Będę się starała robić wypiski regularnie, choć to u mnie różnie bywa :P A więc: ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 71 Wzrost : 187 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : Deskorolka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia full osprzęt Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : No xplode, cell mass Ostatnio [...]

[...] CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie (ale muszę o nich poczytać, może warto jakieś) CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) owocowa dieta 90-dniowa, przez 2,5 miesiąca, około 3 lata temu ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? warzywa, ryż brązowy, [...]

Witam. Trenuję około 1,5 roku na siłowni. Patrząc na moje 'parametry' pewnie mnie wyśmiejecie że przy takim stosunku wzrost/waga chce zbijać wagę. Konkretnie nie zależy mi na zbiciu wagi ale na utracie tłuszczu (wiem...że jedno pociąga za sobą drugie ale chciałem podkreślić mój priorytet) przy jak najmniejszej utracie mięśnia. Kumple mówią na [...]

Witam Za uprzejmością Olimpa i Panów Weryfikatorów mam przyjemność testowac cykl na redukcje wraz z suplementami od ww firmy Chyba tyle tytulem wstepu, teraz konkrety: O MNIE: wzrost: 170cm waga: 65kg (bfs: 18.5% ) wiek: 19lat staż: rok z wakacyjna przerwą wymiary: profil CELE: 8tyg redukcja do ok. 14%bfs DIETA: UD2.0 niedziela, poniedziałek, [...]

[...] ja utrzymalam. Od listopada ketogeniczna, szczegoly nizej ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - Od listopada dieta ketogeniczna (z tygodniem przerwy w swieta) obecnie keto readaptacja BTW 15% 80% 5% (75g, 178g, 25g) 2000kcal, od 8/01 (po adaptacji) planuje redukowac tluszcze 10 g [...]

Witam, trenowałem miesiąc poniższym planem treningowym: Przysiad ze sztangą: 20x 20kg, 10x 60kg, 8x 65kg 8x 65kg 8x 65kg Podciąganie na drążku: 6x nachwyt, 6x nachwyt, 6x podchwyt, 6x podchwyt Wyciskanie na łamanej: 20x 20kg, 10x 40kg, 8x 45kg, 8x 45kg, 8x 45kg Martwy ciąg: 10x 50kg, 8x 60kg 8x 60kg, 8x 60kg Wyciskanie sztangielek na barki [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 94 Wzrost : 193,5 Cel treningowy : ogolnie rzecz biorac to masa i sila Staż treningowy na siłowni : ponad roczek*********e inne sporty : plywanie (czasami) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : laweczka prosta, skos max 50 stopni, sztanga, hantle, wyciag (gorny, dolny) domowej [...]

WITAM Przedstawiać się chyba nie muszę,bo większości jestem już znana Od jakiegoś czasu interesuję się trójbojem siłowym,a od marca moje treningi nastawione są właśnie pod tym kątem i od tego czasu ''oddałam się'' w ręce mojego trenera Piotrusia (Senego). Póki co jeszcze ze mną wytrzymuje Przez 18tygodni pracowałam nad poprawą techniki,która [...]

Witam!!! Trafiłam tu nie bez powodu. W końcu postanowiłam wziąć życie we własne ręce. Może też data mnie tak skłoniła 09.02.09. Poprosiłam męża o zrobienie mi fotek (zamieszczam poniżej). Kiedy zobaczyłam je na komputerze powiedziałam sobie dość tego, chcę radykalnej i trwałej zmiany, nie chcę tak wyglądać. Chcę pozbyć się tłuszczyku, chcę by [...]

Witam , nazywam się Tomek I pisze o pomoc ze względy na problem z dobraniem Diety , mam nadzieje że ktoś mi pomoże. Z uniknięciem odpowiedzi typu dużo czytaj poszukaj sobie na forum, chociaż pomocny link do tematu.... Mała historia mojej postury i stażu ćwiczeń: - Waga 55kg rzucenie palenia by przytyć , zacząłem więcej jeść i tyć praca fizyczna [...]

Relacja jest prowadzona tutaj i na jednym z regionalnych forów. Witam wszystkich którzy tu zajrzeli i ZAPRASZAM do śledzenia relacji z moich treningów. Jak sam tytuł mówi będzie to ETAP 1 którego celem będzie odrobienie strat po przerwie - wymuszonej względami zdrowotnymi - poważnymi względami zdrowotnymi. Wiec zaczne od powierzchnego opisu [...]

[...] na znaczne zmiany w razie potrzeby. Proszę również o odpowiedz na kilka dręczących mnie pytań. Oto kilka z nich: 1.Cierpię na wirusowe zapalenie wątroby typu C i czy ta dieta nie jest dla mnie obciążeniem? Wiem, że powinienem spytać o to najpierw lekarza, lecz wizyte mam dopiero 24 września i wtedy zaczerpnę porad lekarza. 2.Czy koniecznie [...]

No to jedziemy! Reguły gry: Termin: 1 wrzesień-14 grudzień (15 tygodni) Zasady: po 1 punkcie za wygraną w każdej konkurencji. Łącznie 12 pkt do zdobycia. Przegrany kupuje wygranemu kreatynę (jeszcze ustalimy jaką). Konkurencje: masa: * przyrost (w kg) * BMI (kto ma większy) siła: * podciąganie (rekord powtorzen i o ile poprawiony) [...]

[...] ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: chrom CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) od stycznia 2015 dieta u dietetyka polegająca na tym, że mam 5 posiłków w ciągu dnia i każdy jest podzielony na trzy grupy: białka, węgle i warzywa. W ramach każdej grupy mam spis produktów [...]

[...] dnia jest to najbardziej obfity posiłek i zawsze jem do syta, a nawet więcej ;) ) Białko - 111,4g BEZ OBIADU!!! i teraz: -czy taka dietka może być? Zaznaczam, że nie jest to dieta na trening rzeźbowy, więc nie muszę się martwić o każdy gram białka czy tłuszczów. -po drugie: zaleca się dla osoby trenującej 2g białka na kilogram masy ciała, więc [...]